Alles over het carnivoren dieet

The Meatlovers

Het carnivoordieet wint snel, veel populariteit bij mensen die op zoek zijn naar een nieuw dieet. Dit komt omdat dit dieet erom bekend staat dat je meer energie & focus krijgt, overal een gezondere levensstijl dus. Dit dieet richt zich volledig op het eten van dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en orgaanvlees. Dit sluit de plantaardige voeding dus volledig buiten. Door het vermijden van koolhydraten en plantaardige antinutriënten ervaren veel mensen dat ze minder last hebben van ontstekingen. Ook geven veel mensen aan die dit dieet volgen dat ze een betere bloedsuikerspiegel hebben en een betere spijsvertering. Wellicht denk jij erover na om een carnivoordieet te volgen, maar ben je nog niet in de feiten gedoken? We gaan het je allemaal uitleggen zodat je alleen nog maar de keuze hoeft te maken.

Wat is het carnivoren dieet

Het carnivorendieet is niet alleen een dieet maar ook een eenvoudige en krachtige levensstijl waarbij je uitsluitend dierlijke producten eet. Denk hierbij aan vlees, vis, eieren, orgaanvlees en dierlijke vetten. Vis valt volgens sommige mensen niet volledig in het carnivoor dieet. Dit is dus geheel eigen keuze, omdat de meningen hierover verschillen. Plantaardige voedingen zoals groente en fruit worden volledig weggelaten in dit dieet. Veel mensen kiezen voor dit dieet vanwege de lichaamsvoordelen zoals vermindering van buikklachten, meer energie behoud en een betere bloedsuikerspiegel. Het carnivoordieet vraagt zeker heel wat aanpassingen aan je voedingsschema, maar met de juiste aanpak kan het zeker een sterke basis zijn voor een gezonder lichaam. Veel mensen kiezen er ook voor om juist magerder vlees te eten zoals entrecote of kalfsvlees. Wagyu is door het hoge vetgehalte een type wat zich minder leent voor dit dieet.

Hoe het carnivoren dieet aan populariteit wint

Het carnivoordieet is supersnel populair geworden, dit heeft uiteraard meerdere redenen. Dit komt niet alleen omdat veel mensen inzien dat het een gezond dieet is maar ook door grote influencers zoals de Liver king. De Liver king is een van de grootste carnivoordieet specialisten. Hij maakte regelmatig video’s over het dieet waar ook te zien was dat hij mega stukken rundvlees rauw at. Echter maakt hij er een mooier verhaal van dan dat het werkelijk is. Hij beweerde dat enkel door het sporten en het carnivoordieet hij een geweldige spiermassa zou behalen. Achteraf blijkt dat hij een extreme hoeveelheid anabolen gebruikte om dit te behalen. Hiervoor is hij uitgekomen en hij heeft dit dan ook bekent. Het carnivoordieet heeft veel voordelen en gezonde werkingen op je lichaam, maar wat de Liver king beweerde was dus zeker niet volledig waar. Het carnivoordieet is door de hoeveelheid promotie zeker gegroeid en vooral onder de jongere generatie, dit is allemaal te danken aan influencers en sociaal media. Mensen die hun succesverhalen deelde op het internet trokken daarom ook veel aandacht en interesse bij mensen die dit dieet wilde proberen. Dat is wellicht ook de reden waarom je dit artikel leest.

Wat gebeurt er met je lichaam als je het carnivoren dieet volgt

Het carnivoordieet heeft veel voordelen maar uiteraard heeft het ook nadelen. Het carnivoordieet kan zorgen voor een betere spijsvertering en stabielere energieniveaus. Dit komt omdat je lichaam zich aanpast om vet als primaire energiebron te gebruiken. De hoge inname van eiwitten en vetten zorgen ervoor dat je langer het gevoel hebt dat je vol zit, dit kan handig zijn bij spierbehoud en gewichtsverlies. Het carnivoordieet brengt ook minpunten met zich mee. Zo zal je de eerste periode vaker moe zijn en hoofdpijn krijgen. Dit komt omdat je lichaam nog moet omschakelen van energiebron.  Sommige mensen melden zelfs last te krijgen van de zogenaamde keto-griep. De keto-griep is een natuurlijke reactie van je lichaam op het feit dat je zo goed als geen koolhydraten meer binnenkrijgt. Gemiddeld houdt dit een week aan met symptomen zoals, hoofdpijn en duizeligheid. Niet iedereen hoeft hier last van te hebben. Je gezondheid en fysieke aanleg kan hier al veel in mee spelen. Veel mensen geven aan dat je mentale gezondheid ook verbeterd wordt door je dieet, hier is alleen geen officieel onderzoek naar gedaan.

Afvallen met het carnivoren dieet

Het carnivoordieet wordt voornamelijk gebruikt om de lichamelijke en mentale gezondheid te verbeteren. Uiteraard is afvallen een van de grootste doelen van de mensen die dit dieet volgen. Het carnivoordieet is zeker geen slechte keuze als je wilt gaan afvallen. Alleen zijn er veel gevallen geweest waarin mensen snel terugvallen in hun oude gewoontes. Dit komt omdat het een best moeilijk dieet is om aan te houden. Ook de negatieve bijwerkingen zoals vermoeidheid en hoofdpijn in de eerste weken spelen hier een grote rol in. Mocht je dit dieet willen gaan volgen om af te vallen is het zeker verstandig om jezelf er eerst goed over in te lezen. Het carnivoordieet is een efficiënte manier om af te vallen als je het combineert met regelmatig sporten, alleen moet je het wel kunnen volhouden. Het is niet zo dat het carnivoordieet het beste dieet is om af te vallen  maar het is zeker een uitdagende en unieke manier.

Stabieler bloedsuikerspiegel

Tijdens een carnivoordieet ga je merken dat je bloedsuikerspiegel meer in evenwicht ligt. Dit betekent dat je minder last gaat hebben van pieken en dalen. Dit komt omdat je minder voeding binnenkrijgt die worden omgezet in suikers. Ook hoeft je lichaam minder insuline aan te maken, dit kan helpen in efficiëntere energieverbruik. Als je dit dieet langdurig aanhoudt kan het zijn dat je lichaam juist hieraan gaat wennen, dit kan dan juist tegenovergesteld gaan werken waardoor je juist lichte energie dips gaat krijgen.

Mentale weerbaarheid

Het carnivoordieet kan je mentale weerbaarheid op verschillende manieren beïnvloeden. Doordat je bloedsuikerspiegel stabieler blijft en de afwezigheid van koolhydraten, ervaren veel mensen een verbeterde focus en minder stemmingswisselingen. Doordat je meer energie door de dag heen vasthoudt merken mensen ook vaak dat ze minder snel prikkelbaar zijn. Wel is het belangrijk om te onthouden dat als je dit dieet gaat volgen, je aan het begin juist sneller prikkelbaar bent en minder focus hebt. Dit komt omdat je lichaam nog moet wennen aan de voedingstoffen en energiebronnen.

Te kort aan voedingsstoffen

Bij een strikt carnivoordieet is er zeker een mogelijkheid dat je vitamines te kort gaat krijgen. Dit gaat vooral om de vitamines die in de plantaardige voeding zit. Denk hierbij vooral aan vitamine C en vitamine B9. Dit zijn de 2 vitamines waarvan mensen het meeste te kort hebben tijdens het carnivoordieet. Uiteraard zijn deze vitamines aanvulbaar door middel van supplementen, echter maakt dit het dieet wel wat duurder.  

Minder energiereserves

Het carnivoordieet kan er zeker voor zorgen dat je minder energiereserves hebt. Dit komt omdat je lichaam andere stoffen zoals vet gaat omzetten in energie i.p.v. koolhydraten en suikers. Dit zorgt ervoor dat je in het begin van je dieet een minder hoge energiereserve hebt. Als je een sport volgt die minder intensief is, is dit dieet zeker niet ideaal. Dit komt omdat je lichaam minder directe energiereserves kan gebruiken. Sport je langdurig, dan zal je dit verschil niet heel erg merken omdat je je energiereserves verspreid gebruikt. Dit kan aan het begin van je dieet zeker even wennen zijn maar dit zorgt uiteindelijk voor een efficiëntere vetverbranding en een constant energieniveau.

De impact van het carnivoren dieet op het milieu

Het volgen van een carnivoordieet kan zeker een ecologische voetafdruk achterlaten. Dit komt uiteraard omdat je alleen maar dierlijke producten eet. De veeteelt is intensief in het gebruik van land en water en veroorzaakt hierdoor een hoge broeikasgasemissie. Echter hoeft het niet zo schadelijk te zijn als dat mensen zeggen. Denk eens aan een carnivoordieet met alleen maar biologisch vlees, dit verkleint de impact al een deel. Bovendien dragen duurzame landbouwpraktijken bij aan het behoud van een gezonde bodemstructuur en biodiversiteit. Het is daarom belangrijk om te weten waar je vlees vandaan komt en hoe het wordt geproduceerd. Dit kan allemaal meehelpen aan het milieu.

Onze conclusie over het vlees dieet

Onze conclusie over een carnivoordieet is erg wisselend. Ja je kunt met dit dieet goed afvallen en een nieuwe manier van afvallen ontdekken. Echter kan dit met veel andere diëten ook. Een carnivoordieet volgen is zeker interessant, als je het juiste vlees kiest. Lees jezelf daarom ook goed in voordat je dit dieet kiest.  Als je aan dit dieet wilt beginnen dan zou je een van onze BBQ pakketten kunnen uitproberen.